유산소 운동과 필라테스를 병행하는 것은 다이어트, 체력 향상, 근육 강화 등 전반적인 건강을 증진하는 데 매우 효과적입니다. 두 운동이 각기 다른 방식으로 신체에 이로운 점을 제공하기 때문에, 함께 수행하면 상호보완적인 효과를 얻을 수 있습니다. 이를 통해 더 빠른 체중 감량과 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. 다음은 유산소 운동과 필라테스를 함께 병행할 때의 장점과 효과적인 병행 방법을 알려드립니다. 1. 유산소 운동과 필라테스의 차이점 및 역할 유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등은 대표적인 유산소 운동으로, 심장 박동 수를 증가시키고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 체내 산소 소비를 증가시켜 심폐 기능을 강화하고, 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 직접적으로 도움이 됩니다. 필..
