요요현상은 다이어트 이후 식습관과 생활 습관이 다시 이전 상태로 돌아가면서 급격히 체중이 증가하는 현상을 말합니다. 극단적인 식이 제한이나 잘못된 다이어트 방법을 통해 체중을 감량했을 경우, 이러한 요요현상이 발생할 가능성이 높습니다. 요요현상이 왔을 때는 당황하지 않고 건강한 식습관과 생활 습관을 다시 회복하는 것이 중요합니다. 다음은 요요현상이 왔을 때 효과적으로 관리하는 방법입니다. 1. 다시 극단적인 다이어트는 피하기 요요현상이 왔다고 해서 다시 급격한 칼로리 제한이나 극단적인 다이어트를 시도하는 것은 요요현상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 다이어트는 일시적으로 체중을 줄일 수 있지만, 신진대사를 느리게 하고 몸을 스트레스 상태로 만들어 결국 체중이 다시 증가하는 악순환을 초래합니다. 지속 가능..
