다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일이 많습니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데도 효과적입니다. 하지만 과일마다 당분 함량과 칼로리가 다르므로, 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트 중에 먹기 좋은 과일을 소개합니다. 1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리) 낮은 칼로리와 풍부한 항산화 성분 베리류는 칼로리가 낮고, 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 C, 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 성분은 체지방 감소를 돕고, 체내 염증을 줄여 다이어트 효과를 높여줍니다. 딸기의 경우 100g당 약 32kcal 정도로 저칼로리 과일이며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 소화를 돕습니..
