혈당 관리는 건강을 유지하고 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하거나 관리하는 데 매우 중요합니다. 혈당 관리를 위해서는 식습관, 운동, 스트레스 관리, 그리고 규칙적인 모니터링이 필수적입니다. 다음은 혈당을 효과적으로 관리하는 방법입니다: 1. 균형 잡힌 식사 복합 탄수화물 섭취: 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등) 대신, 통곡물, 현미, 귀리 등의 복합 탄수화물을 섭취하세요. 이들은 소화가 천천히 되어 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 단백질과 섬유질 추가: 식사 시 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 섬유질이 풍부한 식품(채소, 과일, 콩류)을 함께 섭취하면 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사량 조절: 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않고, 적당한 양을 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습..
