포만감을 유지하는 것은 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 매우 중요한 요소입니다. 포만감을 잘 유지하면 과식을 방지하고, 불필요한 간식을 줄일 수 있어 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 포만감을 유지하는 방법들을 자세히 알아볼게요. 1. 고단백 식품 섭취 단백질은 소화를 천천히 하고, 포만감을 오래 유지시키는 역할을 해요. 예: 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부, 콩류 2. 고섬유질 식품 섭취 식이섬유는 부피가 크고 소화가 천천히 되어 포만감을 유지해요. 예: 통곡물(현미, 귀리), 채소(브로콜리, 당근), 과일(사과, 베리류), 콩류(렌틸콩, 병아리콩) 3. 물 충분히 마시기 물을 충분히 마시면 위를 채워 포만감을 줄 수 있어요. 식사 전후에 물을 충분히 마시는 습관을 들이세요. 4. 식사 전 수프나 ..
