포만감을 오래 유지해주는 음식들은 다이어트에 매우 유용해요. 이런 음식들은 주로 섬유질과 단백질이 풍부하고, 소화 속도가 느려서 배고픔을 줄여줍니다. 아래 몇 가지 포만감 유지에 좋은 음식을 추천할게요. 귀리 (오트밀) 귀리는 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해요. 이 성분은 소화 속도를 늦추고, 혈당을 안정시켜서 포만감을 오래 유지해줘요. 아침에 오트밀로 섭취하면 하루를 든든하게 시작할 수 있어요. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아서 작은 양으로도 포만감을 느끼게 해줘요. 저지방 또는 무지방 그릭 요거트를 선택하면 칼로리를 줄이면서도 배를 든든하게 채울 수 있어요. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 섬유질이 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지시켜줘요. 샐러드나 토스트에 곁들여 먹으면 좋아요. 렌틸콩..
