유전적으로 비만에 취약한 경우에도 적절한 예방 전략을 통해 비만을 관리하고 예방할 수 있습니다. 유전적인 요인을 완전히 바꿀 수는 없지만, 생활 습관을 개선함으로써 비만의 발현을 최소화할 수 있습니다. 아래에 유전적인 비만을 예방하는 방법을 설명합니다: 1. 균형 잡힌 식단 유지 칼로리 섭취 조절: 유전적으로 비만에 취약한 사람은 신체가 필요로 하는 칼로리보다 더 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 식단에서 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 줄이고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 포함시키세요. 규칙적인 식사 시간: 불규칙한 식사나 과식을 피하고, 규칙적인 식사 습관을 유지하세요. 특히 아침 식사는 꼭 챙기고, 밤늦은 시간에 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 작은 접시 사용: 작..
