오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 차이점에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 할 때 두 가지 운동 모두 중요하지만, 어떤 점에서 차이가 있는지 알아야 더 효과적으로 운동할 수 있겠죠? 함께 살펴볼까요? 1. 유산소 운동 정의 유산소 운동은 장시간 동안 지속적으로 산소를 사용하는 운동이에요. 주로 심폐 기능을 강화하고, 체내 지방을 연소하는 데 효과적이에요. 주요 목적 심폐 기능 향상: 심장과 폐의 기능을 강화해 전반적인 체력을 향상시켜요. 체중 감량: 장시간 운동을 통해 체지방을 태우고, 칼로리를 소모하는 데 효과적이에요. 지구력 증진: 몸의 지구력을 높여 일상생활에서도 더 활기차게 움직일 수 있어요. 대표적인 유산소 운동 걷기: 간단하고 어디서나 할 수 있는 운동이에요. 달리기: 체지방을 태우고 ..
