운동할 때 수분 섭취는 매우 중요합니다. 운동 중에 땀을 흘리면서 체내 수분이 손실되기 때문에, 이를 보충하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있어요. 수분이 부족하면 운동 성능이 떨어지고, 피로감이 빠르게 찾아올 수 있습니다. 또한, 탈수는 근육 경련, 어지러움, 심지어 심각한 경우 열사병과 같은 위험한 상황을 초래할 수 있어요. 운동 중 수분 섭취의 주요 이유: 체온 조절:운동 중 몸이 열을 방출하기 위해 땀을 흘리는데, 땀으로 인한 수분 손실을 보충하지 않으면 체온 조절이 어려워져 과열될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동 성능 유지:수분이 부족하면 혈액량이 감소하여 심장과 근육으로 충분한 산소와 영양분이 전달되지 않을 수 있어요. 이는 운동 성능을 저하..