운동 전에 적절한 간식을 섭취하면 에너지를 보충하고, 운동 성능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 운동 전에 먹기 좋은 간식 아이디어를 소개해드릴게요! 1. 바나나와 땅콩버터 에너지원 제공 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부해 운동 전 에너지를 공급해줍니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공해 포만감을 유지시켜줍니다. 간단한 조리법 바나나를 슬라이스하고 땅콩버터를 살짝 발라 먹으면 간편하게 섭취할 수 있어요. 2. 오트밀과 베리류 지속적인 에너지 오트밀은 복합 탄수화물이 풍부해 에너지를 천천히 방출하여 지속적인 에너지를 제공합니다. 베리류는 항산화제가 풍부해 운동 중 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 간단한 조리법 오트밀에 뜨거운 물이나 우유를 부어 준비한 후, 블루베리, 라즈베리, ..
