식이섬유는 건강과 다이어트 모두에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 식이섬유가 중요한 이유를 몇 가지로 정리해 볼게요. 포만감 증가 식이섬유는 소화가 느리게 진행되기 때문에 음식을 먹은 후에도 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜줘요. 이는 과식을 방지하고, 식사 후 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 다이어트 중에 식이섬유를 충분히 섭취하면 체중 관리가 더 쉬워져요. 혈당 조절 식이섬유는 음식이 소화되는 속도를 늦춰서 혈당이 천천히 상승하도록 도와줍니다. 이는 인슐린 분비를 조절하고 혈당 스파이크를 방지해, 당뇨병 예방과 관리에 유익해요. 특히, 복합 탄수화물과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 소화 건강 개선 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방해줍니다. 또한, 장내..
