잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 상당한 도움이 됩니다. 충분한 수면은 체중 관리와 관련된 여러 가지 중요한 생리적 과정을 지원하며, 다이어트를 더욱 효과적으로 만드는 데 기여합니다. 다음은 수면이 다이어트에 도움이 되는 이유입니다. 1. 호르몬 균형 유지 그렐린과 렙틴 조절: 수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이고, 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 수면이 부족하면 그렐린 수치가 올라가고, 렙틴 수치는 내려가 과도한 식욕을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 이 호르몬들이 균형을 유지하여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.2. 스트레스 호르몬 감소 코르티솔 수치 감소: 수면 부족은 스트레스 호..
