다이어트 중에 '입이 터졌다'고 느낄 때, 즉 과식이나 폭식을 했을 때는 실망하거나 자책하기보다는 상황을 잘 관리하고, 다음 식사에서 조정하여 회복하는 것이 중요합니다. 아래는 입이 터졌을 때의 대처 방법입니다. 1. 자책하지 않기 심리적 안정 유지: 과식 후 자책하거나 스트레스를 받으면 오히려 더 큰 식욕을 자극하고, 반복적인 과식을 유도할 수 있습니다. "한 번의 실수"라고 생각하고, 긍정적으로 상황을 받아들이세요. 새로운 시작: 과식은 누구나 겪을 수 있는 일입니다. 다음 식사에서 다시 건강한 선택을 하면 된다는 긍정적인 마인드를 유지하세요.2. 소화 돕기 가벼운 산책: 과식 후에는 가벼운 산책을 통해 소화를 돕고, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 10~15분 정도 천천히 걷는 것..
