변비에 좋은 식품은 섬유질이 풍부하고 소화 기능을 돕는 성분이 포함된 식품들입니다. 아래에 변비를 완화하는 데 도움이 되는 다양한 식품을 소개할게요. 1. 식이섬유가 풍부한 식품 식이섬유는 변을 부드럽게 하고, 장의 연동운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다. 과일 사과: 껍질째 먹으면 섬유질이 더욱 풍부해요. 배: 수분과 식이섬유가 많아 변비 완화에 효과적입니다. 자두: 특히 건자두(프룬)는 변비에 매우 효과적입니다. 키위: 섬유질과 효소가 풍부해 소화를 돕습니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 섬유질이 많습니다. 채소 브로콜리: 섬유질과 다양한 영양소가 풍부합니다. 당근: 생으로 먹으면 식이섬유 섭취에 좋습니다. 시금치: 철분과 식이섬유가 많아 장 건강에 도움이 됩니다. 고구마: 식..
