간헐적 단식은 최근 다이어트 방법 중 하나로 큰 인기를 끌고 있어요. 오늘은 간헐적 단식의 장단점에 대해 함께 알아볼게요. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간 동안만 식사를 하는 방법이에요. 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2, 그리고 OMAD(One Meal A Day) 등이 있어요. 간헐적 단식의 장점 체중 감량 효과: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄여 체중 감량에 도움을 줘요. 공복 상태에서는 체내 지방을 에너지원으로 사용하게 되어, 지방 연소가 촉진돼요. 대사 건강 개선: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 돼요. 이는 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 심혈관 건강: 간헐적 단식은 ..
